お弁当だけ5日プラン/じゃこ弁当コース
じゃこは旨みたっぷりの名脇役！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
 |
|
|||
 | ||||
| 弁当 | |
500kcal | |
玄米ひじきご飯 じゃこいり卵 高野豆腐の含め煮 ほうれん草の塩昆布和え |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 弁当 | |
490kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 弁当 | |
490kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 弁当 | |
480kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 弁当 | |
500kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
1日目の献立
弁当 500kcal
- 玄米ひじきご飯（270kcal）
- じゃこいり卵（110kcal）
- 高野豆腐の含め煮（110kcal）
- ほうれん草の塩昆布和え（10kcal）
- レシピを見る
- 外食・作れない時はコチラ
お役立ち情報
ほうれん草は1束全てゆでて5cm幅に切り、2日目に使う分(2株)は冷蔵保存、3日目以降に使う分(1株･1株･2株)と8株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
当サイトをご利用いただくには、携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。
携帯サイトへは、下記の方法または右記のQRコードからアクセスしてください。
【お知らせ】2010年6月24日より、ソフトバンクモバイルの会員様も当PCサイトをご利用頂けるようになります。
| imode | :imenu >メニュー/検索 > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ |
|---|---|
| EZweb | :トップ > ライフ > レシピ > 服部ダイエットレシピ |
| Yahoo!ケータイ | :メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ |
QRコードからアクセス
服部先生の1週間ダイエットレシピとは？ >>
