お弁当だけ5日プラン/丼弁当コース2
詰めるの楽チン♪丼スタイル
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 弁当 | |
460kcal | |
小松菜のごま酢和え かぼちゃとしめじのピカタの天丼風 ミニトマト |
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| 弁当 | |
490kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
510kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
490kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
550kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.小松菜は1束全てゆで、2・3日目に使う(2株・2株)は冷蔵保存、5日目に使う3株と11株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.牛もも肉は3・5日目に使用するので(60g・60g)、小分けにして冷凍保存しましょう。
3.お弁当を温めてから食べる人は、ミニトマトが破裂しないよう、楊枝で穴をあけましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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