夕食だけ5日プラン/スキレットコース
盛りつけいらずのアツアツ料理
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
510kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
480kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
530kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
540kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.このレシピの分量は13×13cm角型または直径約15cm丸形のスキレット(ふた付きの厚手の鉄なべ)で作れる量です。スキレットが手元になければ1・2・5日目は土鍋で、3・4日目はフライパンでも作れます。
2.ほうれん草は1束ゆでて、4・5日目分(3株・3株)は冷凍保存しましょう。
3.鶏むね肉の残り（40g）と牛もも肉は3・4日目に使用するので、冷凍保存しましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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