お弁当だけ5日プラン/さけ弁当コース
さけを5日間すべてレンジで調理！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 弁当 | |
480kcal | |
玄米ひじきご飯 鮭のマスタード焼き アスパラのチーズかけ オイスターソース風味のお浸し |
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| 弁当 | |
500kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
490kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
500kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
500kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
弁当 480kcal
- 玄米ひじきご飯（280kcal）
- 鮭のマスタード焼き（140kcal）
- アスパラのチーズかけ（40kcal）
- オイスターソース風味のお浸し（30kcal）
- レシピを見る
- 外食・作れない時はコチラ
お役立ち情報
白鮭の残りは2等分にし、2日目に使用する1/2切れは冷蔵保存、それ以外は冷凍保存しておきましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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