お弁当だけ5日プラン/豚ひき肉弁当コース
豚ひき肉で、ビビンバやオムライスをおいしく作ろう！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 弁当 | |
490kcal | |
玄米とさくらえびのご飯 ピーマンの肉詰め 野菜と卵のレンジ焼き |
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| 弁当 | |
500kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
500kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
480kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
480kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.涼しい時期は、さくらえびのレンジ加熱は省略してOKです。
2.豚ひき肉は30gづつ小分けにし、2日目使う分(30g)は冷蔵、3日目以降の分(30g･30g･30g)は冷凍保存しておきましょう。
3.小松菜は1束全てゆでて5cm幅に切り、2日に使う分(2株)は冷蔵保存、3日目以降の分(2株･3株･2株)と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存しておきましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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