お弁当だけ5日プラン/鶏ひき肉弁当コース
鶏ひき肉で、人気の定番メニューをお弁当に！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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500kcal | |
玄米ひじきご飯
スタッフドピーマン かぼちゃの卵茶巾蒸し ミニトマト |
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(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.鶏ひき肉の残りは、3･5日目に使うので、小分けにして(30g･20g)冷凍保存しておきましょう。
2. 涼しい時期は、ミニトマトのヘタとりを省略してもOKです。
3.お弁当を温めてから食べる人は、ミニトマトが破裂しないよう、ようじで穴をあけましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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