お弁当だけ5日プラン/豚肉弁当コース
レンジで作る生姜焼きは絶品！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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500kcal | |
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| 弁当 | |
490kcal | |
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1日目の献立
弁当 500kcal
- 玄米ひじきご飯（270kcal）
- 豚肉のアスパラ巻き（100kcal）
- ブロッコリーとしめじのごま生姜和え（40kcal）
- パプリカとたまねぎのチーズ焼き（100kcal）
- レシピを見る
- 外食・作れない時はコチラ
お役立ち情報
豚もも肉の残りは小分けにし、2日目に使う分(40g)は冷蔵保存、3-5日目に使う分(60g･60g･40g)は冷凍保存しましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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