お弁当だけ5日プラン/はじめてさんむけ簡単弁当コース(秋)
秋においしい食材を使ってカンタン弁当作り！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
 |
|
|||
 | ||||
| 弁当 | |
490kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 弁当 | |
510kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 弁当 | |
540kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
|
|
|||
| ||||
| 弁当 | |
480kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
|
|
|||
1日目の献立
弁当 480kcal
- 玄米ひじきご飯（270kcal）
- たらとほうれん草のバターソテー（90kcal）
- ごぼうとしめじのマリネ（50kcal）
- れんこんのカレーマヨサラダ（70kcal）
- レシピを見る
- 外食・作れない時はコチラ
お役立ち情報
1.たらの残り（1/2切れ）は3日目に使用するので、冷凍保存しましょう。
2.ほうれん草は1束全てゆで、2日目に使う2株は冷蔵保存、3・5日目に使う分（2株・2株）と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
関連コンテンツ
当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。
スマートフォンhttp://s.1dp.jp/ ※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。
ドコモ ＞ dmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ
au ＞ メニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ
softBank ＞ コンテンツガイド > くらし/健康 > 服部ダイエットレシピ
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
URLを送信 >>
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。
携帯電話http://1dp.jp/
imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ
トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理･レシピ > 服部ダイエットレシピ
メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ
