夕食だけ5日プラン/ピリッとカレーコース2
手作りのローカロリーカレーを3通りにアレンジ！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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420kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.お好みでカレーにコリアンダー、クミン、カルダモンなどのスパイスを足してもOKです。残ったスパイスはサラダや春巻きの具にも使えます。
2.木綿豆腐の残りは4日目に使用するので、つぶして冷凍保存しましょう。
3.鶏むね肉は5日目に使用するので、冷凍保存しましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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