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夕食だけ5日プラン/あったかスープコース1

毎食スープがつくあったかコース!

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

はじめに はじめにお読み下さい

買い物リスト 必要な食材・調味料のリストです

献立

2日目

     
夕食 430kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

3日目

     
夕食 320kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

4日目

     
夕食 400kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

5日目

     
夕食 370kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

1日目の献立

お役立ち情報

1.ベーコンは最終日までに1枚使用します。余った分は冷凍保存をしましょう。
2.小松菜は1束全てゆでて4cm幅に切り、3-5日目に使う分(2株、3株、2株)と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。


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