夕食だけ5日プラン/あったかスープコース1
毎食スープがつくあったかコース！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
370kcal | |
玄米ひじきご飯 野菜たっぷりコンソメスープ 小松菜のお浸し |
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| 夕食 | |
430kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
320kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
370kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.ベーコンは最終日までに1枚使用します。余った分は冷凍保存をしましょう。
2.小松菜は1束全てゆでて4cm幅に切り、3-5日目に使う分(2株、3株、2株)と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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