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お弁当だけ5日プラン/ココナッツオイル弁当コース(春)1

話題のココナッツオイルでお弁当づくりを!

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

はじめに はじめにお読み下さい

買い物リスト 必要な食材・調味料のリストです

献立

2日目

     
弁当 540kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

3日目

     
弁当 520kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

4日目

     
弁当 510kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

5日目

     
弁当 470kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

1日目の献立

お役立ち情報

1.ささみの残り(1本)は4日目に使うので、冷凍保存をしましょう。
2.ショルダーベーコンは最終日までに2枚使用します。余った分は冷凍保存をしましょう。
3.涼しい時期は、ミニトマトのヘタとりを省略してもOKです。お弁当を温めてから食べる人は、ミニトマトが破裂しないよう、ようじで穴をあけましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。


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