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夕食だけ5日プラン/野菜不足解消コース(春)2

ゆでたけのこやアスパラなどの春野菜を使ったコース!

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

はじめに はじめにお読み下さい

買い物リスト 必要な食材・調味料のリストです

献立

1日目

     
夕食 420kcal 簡単たけのこご飯
サラダチキン
     

2日目

     
夕食 430kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

3日目

     
夕食 340kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

4日目

     
夕食 420kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

5日目

     
夕食 430kcal (ログイン後、閲覧可能)
     

1日目の献立

お役立ち情報

1.鶏むね肉の残りは、3・4日目に使用するので、小分けにして(20g・50g)冷凍保存をしましょう。
2.ベーコンは最終日までに4枚使用します。余った分は冷凍保存をしましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。


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