夕食だけ5日プラン/豆腐コース(春)2
絹豆腐2丁で、5日間のメニューを！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
440kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
330kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
350kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
370kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.こねぎはまとめてキッチンバサミで刻み、タッパーに入れて冷凍保存をしましょう。
2.干ししいたけをもどす際、耐熱容器に干ししいたけを入れ、かぶるくらいの水を注ぎ、砂糖をひとつまみ加え、ラップを密着させて、レンジで約1分加熱すると、早く戻ります。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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