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1dayダイエットプラン/貧血予防コース

ほうれん草をもりもり食べるコース!

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

はじめに はじめにお読み下さい

買い物リスト 必要な食材・調味料のリストです

献立

1日目

朝食 530kcal 玄米ご飯
ポパイオムレツ
ほうれん草と油揚げの味噌汁
昼食 440kcal (コース開始後、閲覧可能)
夕食 500kcal (コース開始後、閲覧可能)

1日目の献立

昼食 440kcal

和風ほうれん草パスタ,コンソメスープ,果物

(コース開始後、閲覧可能)

夕食 500kcal

玄米ご飯,ベーコンとほうれん草のクリーム煮

(コース開始後、閲覧可能)


お役立ち情報

野菜が余っていたら、レシピになくても使ってOKです。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。


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