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1dayダイエットプラン/花粉症対策コース

さば缶を使って、アレルギーに役立つDHAを効率よく摂取!

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

はじめに はじめにお読み下さい

買い物リスト 必要な食材・調味料のリストです

献立

1日目

朝食 350kcal ライ麦パンのトースト
サーモンのレモンマリネ
果物
昼食 540kcal (コース開始後、閲覧可能)
夕食 600kcal (コース開始後、閲覧可能)

1日目の献立

昼食 540kcal

さば缶のマスタードパスタ,レタスと赤パプリカのサラダ

(コース開始後、閲覧可能)

夕食 600kcal

玄米ご飯,さば缶卵とじ,赤パプリカのごま和え

(コース開始後、閲覧可能)


お役立ち情報

余った野菜は、レシピになくても使ってOKです。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。


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