夕食だけ5日プラン/豆腐&豆乳コース(春)
豆乳茶碗蒸しや豆腐のキッシュなど、定番料理を豆腐と豆乳でアレンジ！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
390kcal | |
玄米ひじきご飯 バター風味の鮭包み蒸し 豆乳茶碗蒸し |
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| 夕食 | |
380kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
460kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
330kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.白鮭の残り(1/2切れ)は3日目に使用するので、冷凍保存をしましょう。
2.2･4日目に使用するそら豆(5粒･6粒)も一緒にゆでておくと、手間が省けます(4日目分は冷凍保存しましょう)。
3.｢豆乳茶碗蒸し｣を蒸すときに、鍋の底にふきんを敷くと器が安定します。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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