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1dayダイエットプラン/丼コース(冬)

野菜もちゃんと摂れる丼で、1dayダイエット!

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

はじめに はじめにお読み下さい

買い物リスト 必要な食材・調味料のリストです

献立

1日目

朝食 460kcal ささみの親子丼
きのこソースサラダ
昼食 530kcal (コース開始後、閲覧可能)
夕食 520kcal (コース開始後、閲覧可能)

1日目の献立

昼食 530kcal

鮭としめじのガーリック醤油丼,にんじんのナムル

(コース開始後、閲覧可能)

夕食 520kcal

ささみのごまこしょう焼き丼,水菜とわかめのサッと煮,トマトのかきたまスープ

(コース開始後、閲覧可能)


お役立ち情報

1.ささみの筋を取るのが苦手な人は、キッチンバサミで2、3ヶ所切り込みを入れてもOK。
2.野菜が余っていたら、レシピになくても使ってOKです。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。


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