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1dayダイエットプラン/いちごアレンジコース(春)

いちごをソースやドレッシングにアレンジ!

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

はじめに はじめにお読み下さい

買い物リスト 必要な食材・調味料のリストです

献立

1日目

朝食 510kcal 玄米ご飯
キャベツと卵の炒め煮
たまねぎの味噌汁
果物
牛乳
昼食 520kcal (コース開始後、閲覧可能)
夕食 450kcal (コース開始後、閲覧可能)

1日目の献立

昼食 520kcal

玄米ご飯,簡単回鍋肉(ホイコーロー),キャベツサラダ・いちごドレッシング,いちごミルク

(コース開始後、閲覧可能)

夕食 450kcal

玄米ご飯,チキンのいちごソースソテー,たまねぎのおかか和え,たまねぎの味噌汁

(コース開始後、閲覧可能)


お役立ち情報

余った野菜は、レシピになくても使ってOKです。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。


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