お弁当だけ5日プラン/春の旬弁当コース4
たけのこの水煮を使って、お手軽に春気分！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 弁当 | |
540kcal | |
たけのこの混ぜご飯 厚揚げの味噌はさみ焼き じゃがいもの煮物 ミニトマト |
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| 弁当 | |
500kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
490kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
530kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
450kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
弁当 540kcal
- たけのこの混ぜご飯（320kcal）
- 厚揚げの味噌はさみ焼き（110kcal）
- じゃがいもの煮物（100kcal）
- ミニトマト（10kcal）
- レシピを見る
- 外食・作れない時はコチラ
お役立ち情報
鶏むね肉の残りは小分けにし、2日目に使う分(50g)は冷蔵保存、4･5日目に使う分(50g･60g)は冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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