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1dayダイエットプラン/スッキリ夏BODYコース1

夏野菜のトマトをふんだんに使ったコース!

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

はじめに はじめにお読み下さい

買い物リスト 必要な食材・調味料のリストです

献立

1日目

朝食 420kcal 玄米ひじきご飯
納豆
キャベツのお浸し
トマトの冷や汁風
昼食 480kcal (コース開始後、閲覧可能)
夕食 610kcal (コース開始後、閲覧可能)

1日目の献立

昼食 480kcal

5分トマトリゾット,目玉焼き・キャベツ炒め添え

(コース開始後、閲覧可能)

夕食 610kcal

豚肉ときゅうりの生姜焼き丼,キャベツの袋とじ,トマトときゅうりのサラダ

(コース開始後、閲覧可能)


お役立ち情報

余った野菜は、レシピになくても使ってOKです。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。


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