お試し3食3日プラン/スッキリ夏BODYコース1
高たんぱく&低カロリーなたこを使ったメニューがポイント！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
| 朝食 |  |
430kcal | |
枝豆とさくらえびのおにぎり 豆腐の和風サラダ お手軽とろろ昆布のお吸い物 |
 | ||||
| 昼食 | |
480kcal | |
玄米ひじきご飯 夏野菜とたこのペペロンチーノ風 スライストマトのオニオンサラダ |
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| 夕食 | |
500kcal | |
タコライス風 なすの生姜ポン酢炒め |
| 朝食 | |
510kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 昼食 | |
580kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
430kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| 朝食 | |
500kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 昼食 | |
430kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 夕食 | |
520kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
1日目の献立
お役立ち情報
1.こねぎはまとめてキッチンバサミで刻み、タッパーに入れて冷凍保存をしましょう。
2.まだこの残りは小分けにし、2日目に使う分(50g)は冷蔵保存、3日目に使う分(50g)は冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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