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1dayダイエットプラン/忘年会対策コース1

シンプルな和食メニューで、乱れた食生活をととのえる!

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

はじめに はじめにお読み下さい

買い物リスト 必要な食材・調味料のリストです

献立

1日目

朝食 380kcal 玄米ひじきご飯
納豆
にんじんとれんこんのきんぴら
かいわれのお吸い物
昼食 590kcal (コース開始後、閲覧可能)
夕食 530kcal (コース開始後、閲覧可能)

1日目の献立

昼食 590kcal

玄米ひじきご飯,鶏の治部煮,ゆずドレさっぱりサラダ

(コース開始後、閲覧可能)

夕食 530kcal

れんこんステーキ丼,雪鍋

(コース開始後、閲覧可能)


お役立ち情報

余った野菜は、レシピになくても使ってOKです。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。


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