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1dayダイエットプラン/食べ過ぎリセットコース(秋)1

根菜ときのこがたっぷりの秋野菜尽くし!

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

はじめに はじめにお読み下さい

買い物リスト 必要な食材・調味料のリストです

献立

1日目

朝食 420kcal 玄米ひじきご飯
ポン酢卵焼き
水菜と根菜のお浸し
きのこのお吸い物
昼食 540kcal (コース開始後、閲覧可能)
夕食 540kcal (コース開始後、閲覧可能)

1日目の献立

昼食 540kcal

玄米ひじきご飯,鮭の味噌マヨホイル蒸し,れんこんのきんぴら

(コース開始後、閲覧可能)

夕食 540kcal

玄米ひじきご飯,かつおのごまだれ和え,サラダ風水菜のお浸し,きのこのホイル焼き,大根の味噌汁

(コース開始後、閲覧可能)


お役立ち情報

余った野菜は、レシピになくても使ってOKです。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。


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