お試し3食3日プラン/秋の旬コース2
豆乳や厚揚げを使ったさっぱりメニューが豊富！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
| 朝食 |  |
570kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 昼食 | |
430kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| 朝食 | |
530kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 昼食 | |
470kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
610kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
1日目の献立
お役立ち情報
1.鶏ひき肉の残り(60g)は3日目に使うので、冷凍保存をしましょう。
2.ロースハムは最終日までに5枚使用します。余った分は冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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