お試し3食3日プラン/夏の旬コース4
夏と言えば｢うなぎ｣、｢カレー｣という人にぴったり！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
| 朝食 |  |
360kcal | |
ライ麦パンのトースト かぼちゃのヘルシーレンジ蒸し もやしのカレーマヨ和え 低脂肪牛乳 |
 | ||||
| 昼食 | |
560kcal | |
玄米ひじきご飯 豚肉のケチャップ焼き かぼちゃのヘルシーレンジ蒸し |
| ||||
| 夕食 | |
630kcal | |
玄米ひじきご飯 うなぎの豆腐のせあんかけ かぼちゃと大豆のひじき煮 |
| 朝食 | |
410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 昼食 | |
560kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 夕食 | |
450kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| 朝食 | |
420kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 昼食 | |
520kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 夕食 | |
580kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
1日目の献立
朝食 360kcal
- ライ麦パンのトースト（190kcal）
- かぼちゃのヘルシーレンジ蒸し（60kcal）
- もやしのカレーマヨ和え（40kcal）
- 低脂肪牛乳（70kcal）
- レシピを見る
- 外食・作れない時はコチラ
夕食 630kcal
- 玄米ひじきご飯（270kcal）
- うなぎの豆腐のせあんかけ（230kcal）
- かぼちゃと大豆のひじき煮（130kcal）
- レシピを見る
- 外食・作れない時はコチラ
- 飲み会！そんな時はコチラ
お役立ち情報
1.豚もも肉の残り(80g)は3日目に使うので、冷凍保存をしましょう。
2.ライ麦パンは最終日までに3枚使用します。余った分(3枚)は冷凍保存をしましょう。
3.大豆水煮の残り(1/2缶)は3日目に使うので、別容器に移して冷蔵保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
当サイトをご利用いただくには、携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。
携帯サイトへは、下記の方法または右記のQRコードからアクセスしてください。
【お知らせ】2010年6月24日より、ソフトバンクモバイルの会員様も当PCサイトをご利用頂けるようになります。
| imode | :imenu >メニュー/検索 > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ |
|---|---|
| EZweb | :トップ > ライフ > レシピ > 服部ダイエットレシピ |
| Yahoo!ケータイ | :メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ |
QRコードからアクセス
服部先生の1週間ダイエットレシピとは？ >>
