夕食だけ5日プラン/ヘルシー鍋コース5
ピリ辛、クリーミィ、ふわふわ…、とバラエティ豊富な鍋コース
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
390kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
330kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
480kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
鶏ひき肉の残りは小分けにし、3･4日目に使う分（40g･50g）は冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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