お弁当だけ5日プラン/夏の旬弁当コース2
人気おかずが勢ぞろい！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 弁当 | |
460kcal | |
目玉焼き付きビビンバ風ご飯 |
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| 弁当 | |
500kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
580kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
490kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 弁当 | |
470kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.小松菜は1束全てゆでて3cm幅に切り、2日目に使う分（2株）は冷蔵保存、4･5日目に使う分（3株・3株）と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.豚もも肉は小分けにし、2日目に使う分(70g)は冷蔵保存、4日目に使う分（70g）は冷凍保存をしましょう。
3.めかじきは3日目に使うので、冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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