夕食だけ5日プラン/冬の旬コース2
根菜たっぷりのポカポカ献立満載！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
370kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
400kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
500kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.小松菜は1束全てゆでて3cm幅に切り、2日目に使う分（2株分)は冷蔵保存、4・5日目に使う分（1株・2株･1株）と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.鶏むね肉の残り(90g)は、4日目に使用するので、冷凍保存しておきましょう。
3.鶏ひき肉の60g分は3日目に使うので、冷凍保存をしましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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