3食バッチリ1週間プラン/たらコース
たらは低脂肪食品の代表選手!
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
| 朝食 |  |
420kcal | |
玄米ご飯 わかめとたまねぎの味噌汁 ほうれん草の卵とじ |
 | ||||
| 昼食 | |
520kcal | |
玄米ご飯 たらのチーズのせ オイスター風味のナムル 果物 |
| ||||
| 夕食 | |
530kcal | |
玄米ご飯 たらの梅肉ほうれん草あんかけ チンゲンサイのミルク煮 |
| 朝食 | |
420kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 昼食 | |
450kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 夕食 | |
610kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| 朝食 | |
530kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 昼食 | |
480kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 夕食 | |
490kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| 朝食 | |
470kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 昼食 | |
530kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 夕食 | |
490kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| 朝食 | |
480kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 昼食 | |
420kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 夕食 | |
590kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| 朝食 | |
560kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 昼食 | |
490kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 夕食 | |
410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| 朝食 | |
410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 昼食 | |
510kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
| ||||
| 夕食 | |
570kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
1日目の献立
夕食 530kcal
- 玄米ご飯（250kcal）
- たらの梅肉ほうれん草あんかけ（150kcal）
- チンゲンサイのミルク煮（130kcal）
- レシピを見る
- 外食・作れない時はコチラ
- 飲み会！そんな時はコチラ
お役立ち情報
1.ほうれん草は1束全てゆでて5cm幅に切り、1･2日目に使う分以外の2株と、8株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.豚もも肉は3日目に使用するので、冷凍保存しておきましょう。
3.たらは高たんぱく･低カロリーなので、ダイエットに最適な食材のひとつです。ただし、独特の臭みがあるので、気になる人は熱湯をかけたり、酒をふってから調理しましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
関連コンテンツ
当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。
スマートフォンhttp://s.1dp.jp/ ※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。
ドコモ ＞ dmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ
au ＞ メニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ
softBank ＞ コンテンツガイド > くらし/健康 > 服部ダイエットレシピ
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
URLを送信 >>
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。
携帯電話http://1dp.jp/
imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ
トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理･レシピ > 服部ダイエットレシピ
メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ
