1週間 ダイエットレシピ  秋の旬コース1

お役立ち情報

1.小松菜は1束全てゆでて3cm幅に切り、2日目に使う分(4株)は冷蔵保存、3日目に使う分(4株)と11株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.さばの残りは、2･4日目に使うので、2日目に使う分(1切れ)は冷蔵保存、4日目に使う分(1切れ)は冷凍保存しましょう。
3.鶏ひき肉の残りは2･4日目に使うので、小分けにして2日目に使う分(100g)は冷蔵保存、4日目に使う分(80g)は冷凍保存しましょう。
4.トマトソースの残りは2･4･6日目に使うので、小分けにして2日目に使う分(1/16缶分〈25g〉)は冷蔵保存、4･6日目に使う分(3/8缶分〈150g〉･1/2缶分〈200g〉)は冷凍保存しましょう。
5.白鮭は3･6･7日目に使用します。小分けにして(1･1/2切れ･1/2切れ･1切れ)冷凍保存をしましょう。
6.鶏むね肉は3･5日目に使用します。小分けにして(80g･80g)冷凍保存をしましょう。
7.パセリは｢なすときのこのバターソテー｣で使用したら、まとめてみじん切りにし、タッパーに入れて冷凍保存しておきましょう。
8.納豆は、最終日までに2パック使用します。余った分(1パック)は、冷凍保存をしましょう。