夕食だけ5日プラン/冬の旬コース1
冬の定番、おでんやすき焼きを堪能！
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
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| 夕食 | |
370kcal | |
玄米ひじきご飯 おでん 春菊とにんじんのお浸し |
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| 夕食 | |
440kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
410kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
370kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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| 夕食 | |
420kcal | |
(ログイン後、閲覧可能) |
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1日目の献立
お役立ち情報
1.たらは最終日に使うので、冷凍保存しましょう。
2.鶏むね肉70gは3日目に使うので、冷凍保存しましょう。
3.おでんにはお好みでからしを添えるとおいしくいただけます。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切！基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
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